زنان در دوران قاعدگی چه سبزیجاتی را نخورند؟

زنان در دوران قاعدگی چه سبزیجاتی را نخورند؟ تجزیه و تحلیل کامل تابوهای غذایی در دوران قاعدگی

بدن زنان در طول قاعدگی حساس تر است و انتخاب های غذایی نادرست ممکن است ناراحتی را تشدید کند. با ترکیب موضوعات محبوب سلامتی در اینترنت در 10 روز گذشته، ما سبزیجات و شواهد علمی را که باید در دوران قاعدگی از آنها اجتناب شود، برای کمک به زنان در گذراندن دوره خاص به آرامی مرتب کرده ایم.

1. اهمیت رژیم غذایی در دوران قاعدگی

ریزش لایه داخلی رحم در دوران قاعدگی می تواند منجر به از دست دادن آهن شود و تغییرات هورمونی به راحتی می تواند باعث نفخ شکم، دیسمنوره و سایر مشکلات شود. یک رژیم غذایی مناسب می تواند علائم را تسکین دهد، اما یک رژیم غذایی نامناسب ممکن است ناراحتی را بدتر کند.

2. 5 نوع سبزی که در دوران قاعدگی باید پرهیز کرد

3. برنامه مکمل غذایی توصیه شده در دوران قاعدگی

4. 3 موضوع داغ مورد بحث توسط کاربران اینترنتی

1.جنجال «خوردن یخ در دوران قاعدگی».: اخیراً یکی از افراد مشهور در دوران قاعدگی نوشیدنی های سرد نوشیده و بحث و گفتگو را برانگیخته است. پزشکان توصیه می‌کنند که افراد دارای ساختار ضعیف باید از آن اجتناب کنند.

2.دستور العمل های جدید قاعدگی: «شیر طلایی» (پودر زردچوبه + شیر جو) که توسط وبلاگ نویسان مشهور اینترنتی توصیه می شود به یک جستجوی داغ تبدیل شده است.

3.مسائل مربوط به تفاوت های فردی: متخصصان طب سنتی چین یادآوری می‌کنند که تابوهای غذایی در مورد کمبود یانگ و ساختار مرطوب و گرما متفاوت است.

5. مشاوره حرفه ای

1. 3 روز قبل از قاعدگی از خوردن غذاهای خام و سرد پرهیز کنید و در دوره بعدی به تدریج غذا را از سر بگیرید.

2. به افراد مبتلا به دیسمنوره شدید توصیه می شود برای بررسی اندومتریوز و سایر بیماری ها به دنبال درمان پزشکی باشند.

3. حفظ سوابق غذایی و مشاهده واکنش های فیزیکی شخصی مهمتر از دنبال کردن کورکورانه روندها است.

یادآوری گرم:محتوای این مقاله بر اساس توصیه های متخصصان زنان در بیمارستان های عالی و "دستورالعمل های غذایی برای ساکنان چین" است. با این حال، به دلیل تفاوت های فردی، رژیم غذایی خاص باید بر اساس وضعیت سلامتی خود تنظیم شود.